wszystko o

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz [...]

Jeżeli czujesz się tak źle, w jaki sposób to opisujesz w swojej wypowiedzi powyżej, to musi być tego jakiś powód. Wszystko sugeruje na to, że powodem jest zbyt niska podaż kalorii. Ogólnie nie masz ich mało. Jeżeli jednak jesteś osobą o wysokiej aktywności fizycznej, to zmienia już postać rzeczy. Być może dochodzą do tego również inne aspekty, jak [...]

Sogi dla Was, chociaż wiadomo, że nie o to tutaj chodzi K1pl, Twoja fota w profilu ? Jak jeszcze lepiej całość ogarnę, wkleję wszystko, z dietką i suplementacją do sprawdzenia. Chcę to zrobić najlepiej jak się da Aha, i czy ew. boldek z alchemi 1-8 250mg ew, z frontem 500 mg były ok ? Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-04-26 12:32:46

a askąd wy to wszystko bierzecie? ja rubuje coś zdobyć już jakiś czas i zero ale mysle raczej o testosteronie

+ Bigfoot w 1 walce z Reemem walczył jako underdog, każdy zakładał prawie, że przegra, że Reem to pretendent i że ma szanse z Cainem, dostał od BFa ciężkie KO, potem jeszcze 2 KO i Bigfoot ma teraz przewage psychologiczną w dodatku powtarzam, Overeem będzie lżejszy czyli będzie słabszy, słabiej będzie uderzał i słabiej zniesie ciosy Bigfoota i to [...]

[...] usłyszeć. badania dotyczące krwi wyszły w normie, ale poza nimi i tymi standartami się nie wdrażałam w szczegóły. Jedzenie kompulsywne...hmm.. bardzo możliwe, często u mnie jedzenie (lub niejedzenie) jest związane z humorem, atmosferą, złością lub stresem, dlatego to wszystko się bardzo komplikuje. Co do pytania o wiek, to mam skończone 16lat.

ukulele napisz osobny post i napisz o co ci chodzi najlepiej przeczytaj post "zanim..." i napisz wedlug niego Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał

No ok, ale w czym pomoc ? Nie zadałes konkretnego pytania. Chodzi ci o caloksztalt diety ? Bo jesli tak to prawie wszystko do zmiany. A jesli chodzi ci o mdłosci po posilku to moze organizm jakos zle ci trawi, bez dogłębnej analizy trudno bedzie to stwierdzic. Jak masz kase to mozesz kupic sobie cos ala "apetizer" czy to cos na lepsze [...]

nie robisz nóg !!! to zapomnij o treningach !!! albo ćwiczysz wszystko albo nic

[...] (moze i rok), najlepiej duzo aerobow (rower, bieganie) i dieta (nie musi byc jakas kosmiczna, wystarczy ze zwiekszysz bailko i zmniejszysz weglowodany a do tego rozlozysz wszystko na 5 posilkow). Co do lydek to sprawa jest prosta, jesli na silowni, to dobre sa wznosy na palcach z obciazeniem, albo wypychanie palcami na suwnicy. Jesli nie chce [...]

tak po prawdzie, to źle Ci poradziłem, idź najlepiej do a l e r g o l o g a, on powie CI wszystko dokładnie i ewentualnie przepisze coś na odczulenie tak czy inaczej, jedynym w pełni skutecznym panaceum jest wyeliminowanie alergenu

[...] Kwestia psycho-fizyczna również jest ważna. Nie musiałabyś tego robić gdybyś z głową wprowadzała w swoją rutynę żywieniową ''mniej zdrowe produkty''. To nie chodzi o to aby trzymać restrykcyjnie swoją dietę całym rokiem. Ciesz się swoim czasem, od czasu do czasu jest wręcz wskazane pojeść coś na co ma się ochotę. ( ale wszystko z rozsądkiem )

Napisz coś więcej o sobie, wypełnij obowiązkową ankietę działu, bo odżywki to nie rozwiązanie na wszystko, zacząć trzeba od diety :) na spalenie tłuszcz pośrednio zestaw bcaa, kreta i beta jest fajnym pomysłem bo na deficycie kalorycznym, kreatyna będzie działała antykatabolicznie i przez wypełnienie nią mięśni będą się szybciej regenerowały, beta [...]

[...] jesli chodzi ci o dziennik posilkow darkthorna to spox korzystam z niego od dluzszego czasu lecz brakuje w nim blonnika mineralow witamin tego czego poszukuje, spojrz pod link od rothena.A co do supli np tu chodzi mi wlasnie o cos takiego gdzie w jednym programie bedzie wszystko zawarte tak czy siak DZieki jak co znajde w necie to tu wrzuce

Niestety walczy się z nimi trudno. Są przyzwyczajeni do walki z kolesiami o odwrotnej do nich pozycji. Jak walczysz z takim musisz robić wszystko na odwrot. Zejscia robisz w lewo unik przed prostym( prawym w ich przypadku)też. Każdy ma jakis swoj sposób na walke z mankutem. Przy uniku przed prawym prostym możesz np. wystrzelic prawego haka z nad [...]

[...] od tego 24x masa ciał x współczynnik aktywności ( dałbym 1,6)= i wychodzi ci 3072 kcal do tego kalorie jakie chcesz dodać wydaje mi się że możesz dodać 500-800kcal. Ale wszystko zależy od Twojego organizmu. Stosowałeś już jakieś diety ile kcal miałeś? Chodzi o to żeby nie przesadzić z kcal. a Ty powinieneś znać już swój organizm. Daj nam [...]

[...] miał rowie wielka wiedzę jak bicepsy, sam znam kilku takich co wydawało by się że maja duża wiedzę w temacie a tak naprawdę chuiiia nie wiedzę posiadają(dla nich liczy się wszystko w dużych ilościach -byle jakie żarcie-koks)i takie wiadomości puszczają dalej zamiast ładować w siebie sok może lepiej kupić(poszukać w necie) parę książek o BB i [...]

[...] przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko i korzystaj z tych produktów białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z [...]

pisalem o diecie do tej pory, jasne ze obcinam basen 3x na tydzien to wg mnie wszystko co trzeba, nie wiem jak z tym treningiem, pasuje?

izolat wchlania sie bardzo szybko tak samo to bialko z posilku potreningowego gdyz jest w nim bardzo malo tluszczu prkatycznie 0 a twarog wraz z oliwa bedzie sie trawil przez cala noc wszystko bedzie ok dlatego jedz ten twarog o 22.30 rzeby nie bylo za krotkiej przerwy miedzy posilkami ... Ja tez wstaje o 6 a zasypiam okolo 23